腾讯1.5分彩是真实吗_懒不全是坏事,偷对懒也能养生

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2015年12月05日11:11    来源:人民网-生命时报    手机看新闻
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原标题:懒不全部总要坏事,偷对懒要能养生

  天冷什么都人都懒得起床,懒得出门,甚至快懒得吃饭了。你可能知道偷懒的各种坏处,但今天我要能告诉你,这随便说说 有了你不不偷懒!科学地偷懒,是要能养生的!

  受访专家:

  北京同仁医院大内科主任医师 张友平

  中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

  东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新

  工作中“偷懒” 伸懒腰

  别小看得人伸懒腰,它的两大好处甚至要能媲美一些运动。

  1.有利于全身供氧

  伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,有利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

  2人们都都能 更清醒

  伸懒腰时上半身活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感到清醒舒适。什么都,老是伸伸懒腰,活动活动四肢有利于解乏。

  3.消除疲劳

  上班族常常一坐什么都我好2个小时,身体长时间居于这种生活姿势,肌肉的静脉血管会淤积什么都血液。这时伸个懒腰,会引起大要素肌肉舒张和收缩,什么都淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。

  ↑ 站着伸懒腰效果好

  不过,坐着和半躺着伸懒腰,却是不太会偷懒的表现。对久坐的人而言,站起来伸懒腰放松效果更好。可能坐着伸懒腰,姿势不容易放松,肌肉也紧张。

  伸懒腰必须使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉全部总要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,原先锻炼的效果会更好。

  站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动,原先一伸一缩地锻炼,要能锻炼腰肌,补救脊椎向前弯曲形成驼背。

  让胃肠“偷懒”

  别吃好快,每顿七分饱

  快节奏的生活让人们 吃饭也像“打仗”一样,但狼吞虎咽不仅影响营养吸收,还对胃的伤害极大。 尤其是老人,每顿饭的进食时间离米 在25分钟以上,一口饭嚼20次以上离米 。遵从早上吃饱,中午吃好,晚上吃少的原则,饭量也应当控制在七八分饱,让胃适当“偷个懒”。

(责编:章华维、高红霞)


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